孕期如何补充营养 股东协议书

股票资讯  2021-03-05 00:49:13

原标题:孕期如何补充营养

1.碳水化合物可以补充人体能量。早餐适当摄入碳水化合物可以补充人体能量,使人体进行正常活动,维持身体正常运转。能补充碳水化合物的食物有米饭、面条、馒头等。

2.蛋白质

蛋白质是构成人体细胞的重要物质。蛋白质有养肝、护肾、强身的作用,所以运动的人要多补充蛋白质,减少肌肉损伤。可以补充蛋白质的食物包括各种肉类、鸡蛋和乳制品。

3.膳食纤维

蔬菜和水果是补充膳食纤维的优质成分,可以促进胃肠蠕动和消化。

4、少量脂肪

虽然多吃脂肪容易导致高脂血症,但也不是完全不可能有脂肪。适量摄入脂肪有助于保持皮肤光泽,还能保护内脏,保暖,所以要适当摄入。

5、营养素

维生素A、维生素D等溶于油中的维生素不易排出。建议准妈妈在孕期适当补充多种维生素。回搜狐多看

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